李玟輕生!心理師憂1類人「負能量共振」:請放過自己

李玟輕生!心理師憂1類人「負能量共振」:請放過自己

心理師周志建表示,近期情緒低落、心理狀態不佳的人,最好避免追李玟的新聞,以免受情緒污染。(圖/示意圖,達志影像)

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歌手李玟因抑鬱症輕生離世,震驚各界,心理師周志建表示,近期情緒低落、心理狀態不佳的人,最好避免追李玟的新聞,以免受情緒污染及負向能量共振影響,導致情緒再受波動,建議多運動、多吃健康食物、少喝含有咖啡因或酒精飲料、保持充足睡眠等,有助於改善憂鬱情緒,他強調「不要期待自己馬上變好,請接受自己目前就是這樣,放過自己。」

周志建昨(5)日於個人臉書粉專指出,罹患抑鬱症或最近心情低潮的人,最好不要看李玟輕生新聞,以免情緒受影響,因情緒會污染、負向能量會共振。若是李玟的粉絲,可透過簡單儀式,如點小蠟燭或線香爲她禱告,透過這種方式道別,感謝她的歌聲陪伴青春歲月,哀悼完畢就立刻關閉臉書和手機,好好睡覺,別繼續沉浸在悲傷的大海里。

周志建表示,被憂鬱籠罩若還有能量,可以去運動,讓體內釋放腦內啡,有助改善憂鬱情緒;或吃健康有營養的食物,也可提高能量緩和情緒,但最好不要吃太多甜食或含糖食物,雖然吃甜食當下心情會好點,但愈吃會愈累愈憂鬱。

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周建志說,最好也要減少攝取含有咖啡因和酒精飲料,避免情緒波動惡化,也不要熬夜或日夜顛倒,這都是元氣大傷的原因,儘量保持充足睡眠。他也建議多和有經歷抑鬱症的人交流,若真的感到不堪重負,或覺得自己無法應對,就要向身心科諮商,尋求專業醫療人員協助。

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周建志表示,每天騰出10至15分鐘做自己有興趣的事,也有助於讓自己心情放鬆、減壓,尤其是在大自然中散步,對療愈情緒很有幫助。若感受到自己「當機」完全沒有能量,就讓自己好好睡覺、耍廢,「不要要求完美,不要期待自己馬上變好、恢復正常,請接受自己目前就是這樣,放過自己。」

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